תמונות של גטי אפשר לומר שאופרה ווינפרי היא אחת הדמויות האיקוניות ביותר בתקופה המודרנית. האישיות התקשורתית שווה מיליארדים והיה שם ביתי מאז עלתה לראשונה בתכנית הטוק האהובה שלה בשנות השמונים. מאז תחילת הקריירה שלה, היא הייתה פתוחה בהתמודדותה עם דימוי גופה ומשקלה. אופרה חשפה בפני המגזין שהיא הלכה ל'רופאת הדיאטה 'הראשונה שלה בשנת 1977, ופירטה את תסכולה כשהחזירה בקלות את כל המשקל שאיבדה. 'כך התחיל מעגל אי שביעות הרצון, המאבק בגופי,' אמרה.
הנכונות של אופרה לדון ביעדיה במשקל ובדיאטה היא רק אחת הסיבות שרבים מוצאים אותה כה קשורה. היא מהווה השראה לרבים, וההשפעה שלה נרחבת על אוכל - במיוחד עכשיו כשהפכה את הרגלי האכילה שלה לציבוריים בהיותה לא רק דובר , אך גם בעל מניות וחבר דירקטוריון עבור שומרי משקל . אז מה באמת אופרה אוכלת, והאם זה באמת נראה כמו הפרסומות שלה? בוא נגלה.
אופרה ווינפרי אוכלת הרבה פירות
תמונות של גטי אופרה ווינפרי אוכלת הרבה פירות. היא רואה בהם דלק טוב לגוף, ואומרת הלאה Oprah.com שהיא 'נלהבת מארוחת הבוקר', ומפרטת כמה מהפירות שהיא בוחרת להתחיל איתם את היום. המועדפים עליה כוללים פסיפלורה, אוכמניות, פטל, תותים ובננות, המוגשים לעיתים קרובות בשייקים או עם מצרכים לארוחת בוקר כמו פנקייק, שיבולת שועל, קינואה ומאפים.
פתיתי חלבית שוקולד הופסקו
לדעתה הגבוהה של אופרה לפירות יש בסיס מושלם במדע. הוכח כי פירות וירקות אינם רק אוכלים ידידותיים לדיאטה, אלא יכולים לעבוד גם כ תרופות מונעות . לאנשים שאוכלים בממוצע שמונה מנות של פירות וירקות מדי יום יש סיכון מופחת באופן משמעותי להתקף לב או שבץ מוחי. פירות הדר מועילים במיוחד. יתרונות בריאותיים אחרים של אכילת הרבה פירות כוללים סיכון מופחת למחלות לב, לחץ דם נמוך יותר וסיכון נמוך יותר למחלות אחרות, כולל סוכרת ובעיות עיכול. נראה שאופרה מכניסה לגופה שפע של דלקים טובים, מה שככל הנראה יעזור לה לחיות חיים ארוכים ובריאים.
אופרה ווינפרי חובבת כריכי ביצים
תמונות של גטי כריכי ביצה הם עוד אחד ממרכיבי הבוקר של אופרה ווינפרי, אם כי היא כנראה לא מתמכרת לכריכי ארוחת בוקר של ביצה מקמופין מגוון. היא מעדיפה את כריכי ארוחת הבוקר שלה עם פנים פתוחות, מצמצמת פחמימות באמצעות פרוסת לחם אחת בלבד ומעליה ביצה קלה, אבוקדו ועגבנייה.
בעוד שהכריך שהיא מתארת דל בקלוריות ונשמע טעים, אמרה הדיאטנית ג'ני בת 'קרופלין עצמי שזה גם מעט דל בחלבון. היא אומרת שאם אתה מקפיד על הדיאטה של אופרה, ייתכן שתרצה להוסיף צד של שומן ללא שומן יוגורט יווני להוסיף עוד חלבון לארוחה. יתכן שזה גם לא ממלא מאוד, תלוי בצרכים התזונתיים שלך. בעוד שיש אנשים שמעדיפים לאכול בקלילות בארוחת הבוקר (אולי כדי לחסוך מקום לארוחות קשות יותר בהמשך היום?), אחרים זקוקים למזון קצת יותר כדי להתחיל את יומם ברגל ימין.
רק 200 קלוריות, ארוחת הבוקר של כריך הביצה של אופרה לא תספק את כולם. אם אתם אוהבים לאכול ארוחת בוקר מלאה יותר, יתכן שתצטרכו לזווג את הכריך עם כמה פירות או אגוזים כדי להשתיק את ייסורי הרעב בבוקר - או אולי רק להוסיף עליו פרוסת לחם נוספת.
כולנו יודעים שאופרה ווינפרי אוהבת לחם
תמונות של גטי גם אלה שלא שמים לב לאופרה ווינפרי ולמסע האוכל שלה מכירים את העשייה הקטנה הזו - זו העובדה היחידה שהופכת אותה ליותר קשורה מכל דבר אחר. אהבתה של אופרה ללחם הפכה לשמצה בזכות פרסומת לשומרי משקל בו מנחה תוכנית השיחה מתיימרת לאהבתה אליו. 'זו השמחה בשבילי,' אמרה. ״אני אוהב לחם. אני אוהב לחם. עכשיו אני פשוט מצליח, אז אני לא מכחיש לעצמי לחם, יש לי לחם כל יום. ' כולנו יכולים להזדהות איתך בקשר לזה, אופרה.
היא גם סיפרה אותנו שבועי שיש לה חולשה ללחם, במיוחד 'לחם זרעים ... מדרום אפריקה' ושהיא ידועה אפילו שהיא מביאה לחם משלה למלונות, ומבקשת מצוות המלון לצלות לו את זה. עַכשָׁיו זה אהבת לחם! בארוחת הבוקר , אופרה אומרת שהעדפת הלחם שלה היא 'רב-דגנים, קלוי כפול'.
לחם נתפס לעתים קרובות כמזון עתיר פחמימות שיש להימנע ממנו כשאתה מנסה לרדת במשקל, אך מעט לחם לא יזיק לך. בריאות האישה הצביע על כך שיש הרבה מאכלים שאנו חושבים עליהם בריאים, כמו תפוחים וחלב סויה, שיש בהם אפילו יותר פחמימות מאשר פרוסת לחם, אז אם אתה אוהב לחם כמו שאופרה עושה, טוסט משם!
אופרה ווינפרי היא מעריצה גדולה של פירות ים
תמונות של גטי אומר אופרה ווינפרי היום ש'מאכלי ים זה החבר שלך! ' הדג האהוב עליה הוא ברמונונדי (הידוע גם בשם בס ים אסייתי), שאינו זמין בארצות הברית, ולכן לעתים קרובות היא מחליפה אותו בקלה הנפוצה יותר. כמו כן, ברשימת הדגים המובילים שלה נמצאים סלמון ובס ים צ'יליאני, אם כי היא אומרת שהיא לא אוכלת אותם בתדירות גבוהה ככל שהם עשירים בשומן. מאכלי ים נוספים שהיא אוכלת לעתים קרובות היא שרימפ , שאולי נראה כמו פינוק דקדנטי, אבל יש סיבה טובה לכך שאופרה תכלול שרימפס בתזונה.
לפי האשוחית , אנשים רבים חושבים ששרימפס אינם בריאים מכיוון שתכולת הכולסטרול שלהם גבוהה יותר מאפשרויות אחרות של פירות ים, אך למעשה היא בריאה בהרבה ממה שניתן היה לחשוב מכיוון שהיא עדיין נמוכה בשומן רווי ובשומן כולל. כל עוד לא אוכלים אותו מטוגן או עם רוטב כבד, שרימפס היא בחירה די בריאה - ותמיד בחירה חכמה יותר מהמבורגר שמנוני.
לאופרה ווינפרי יש דרך ערמומית להתמכר לפסטה
תמונות של גטי פסטה היא אוכל טעים נוסף שאנשים נוטים להימנע ממנו כאשר הם מנסים לאכול בריא, אך אופרה ווינפרי מוצאת דרכים בריאות לשלב אותו בתזונה. לארוחת הצהריים היא תהיה לפעמים פסטה cacio e pepe עם שרימפס מוקפץ . השרימפס דל השומן מקזז את הפסטה המלאה בפחמימות (מה שאומר שהיא יכולה להסתדר עם מעט פחות פסטה בצלחת שלה), כך שזה לא עולה לה יותר מדי נקודות בתזונה של שומרי המשקל שלה.
אופרה אוהבת את הפסטה שלה, ויש לה דרך מבריקה (ומתגנבת) לגרום לעצמה לחשוב שהיא אוכלת יותר מזה. דלעת ספגטי היא חלופת פסטה המשמשת לעיתים קרובות כאשר אנשים מצמצמים פחמימות, אך בהחלט יש הבדל בטעם ובמרקם בין דלעת לפסטה בפועל. על מנת לעקוף את ההבדלים הללו, אופרה מוסיפה משהו נוסף לדלעת הספגטי שלה. היא מערבב מעט פסטה אמיתית עם פסטה הצמחוני . תערובת זו עדיין מספקת אלטרנטיבה בריאה יותר לפסטה טהורה, אך היא גם דומה יותר לעסקה האמיתית מאשר לדלעת ספגטי רגילה.
אופרה ווינפרי אוהבת להתגנב גם לכרובית מרוסקת
תמונות של גטי חלופת המיקס והמתג של אופרה ווינפרי אינה שמורה רק לפסטה. היא גם משתמשת בטכניקה דומה על פירה. תפוחי אדמה מלאים בפחמימות, כלומר למרות שהם טעימים, הם הם בדרך כלל לא האפשרות הבריאה ביותר למי שמחפש לקצץ. אופרה לא מאפשרת לזה למנוע ממנה ליהנות מהאוכל.
במקום לחסל לגמרי פירה מהתזונה שלה, אופרה משתמשת בפירה כרובית, חלופה נפוצה לפירה. כמובן שאופרה לא עוצרת שם. יש לה סוד גאוני באמת להפוך את הכרובית לטעימה עוד יותר. היא אמרה היום היא משלבת ראש כרובית אחד עם תפוח אדמה אחד, שלדבריה משרת שישה עד שמונה אנשים. התוצאה היא אלטרנטיבה בריאה שטעמה קרם בדיוק כמו פירה רגיל.
אופרה מערבבת את התוספת לאורחי ארוחת הערב שלה (שלדבריה אינה יכולה להבדיל) אך גם הפכה את פירה עם הכרובית לזמין כחלק מקו המזון הקפוא שלה, הו, זה טוב! . מי ידע שאופרה הוא גאון קולינרי כל כך?
פריטי מזון מהיר חדשים 2019
אופרה ווינפרי מנשנשת על ג'יקמה
תמונות של גטי כשאופרה ווינפרי היא במצב רוח לחטיף, היא מנסה לבחור באופציה בריאה שתפנק את התשוקה שלה מבלי להיות לא בריאה. אחת מאפשרויות החטיפים הבריאות האהובות עליה היא ירק שורש שאולי לא שמעתם עליו, המכונה ג'יקמה. 'אני אוהבת ג'יקמה כי אתה מקבל מחנק,' אמרה אופרה בשיחה של חברי שומרי משקל (דרך היום . מלבד היותו פריך, יש לצמחוני גם טעם מתוק ואגוזי, מה שהופך אותו לאידיאלי לנשנוש, ותחליף נהדר לצ'יפס.
ג'יקמה, המכונה גם שעועית ים, לפת מקסיקנית ותפוח אדמה מקסיקני יליד מקסיקו . זה יכול להיות מסובך למצוא בארצות הברית מכיוון שהוא אינו גדל במקום, אך בדרך כלל ניתן למצוא אותו בסופרמרקטים גדולים יותר או בחנויות מתמחות מקסיקניות, אמריקאיות לטיניות או אסיאתיות. המטבח תיאר את טעמו של הירק כטעם של תפוח מלוח. זה ירק שורש עם עור חום שנראה קצת כמו תפוח אדמה - אבל זה משהו אחר מאוד. ניתן לבשל את הירק תוך שמירה על פריכותו, או לאכול אותו גולמי לתוספת קראנץ '.
אופרה ווינפרי 'לא ממש אוהבת מים'
תמונות של גטי גברים בוגרים מורכבים מ -60 אחוז מים בלבד. מכיוון שגופנו מורכב מכל כך הרבה ממנו, מים הם חלק חיוני בתזונה בריאה, שלא לומר הכרחית להישרדות. על פי אתר הסקר הגיאולוגי של ארצות הברית , גברים צריכים לשתות סביב שלושה ליטר מים בכל יום, ונשים צריכות לשתות 2.2 ליטר. זה משתנה מעט על פי הפרט ועל סביבתו, אך בשורה התחתונה נשאר זהה: מים חשובים.
מים טובים במיוחד לשתייה למי שמעוניין להימנע משומן וסוכר, מכיוון שהם נטולי קלוריות. למרות כל אלה, אופרה ווינפרי אינו מעריץ , ואמרה שהיא 'לא ממש אוהבת מים'. זו הערה מפתיעה שמגיעה מאדם עם מחויבות כזו לדיאטה בריאה.
אופרה עושה כמיטב יכולתה לשתות כמה שיותר מים, אם כי היא מחפשת דרכים שונות כדי להפוך את זה ליותר מושך לבלוטות הטעם שלה. היא ניסתה מים חדורי פרי, שלא אהבה. היא גם ניסתה לטעום את מימיה בזנגביל ווניל, בתקווה שזה יעודד אותה לשתות יותר.
אופרה ווינפרי אוהבת תה או קפוצ'ינו
תמונות של גטי אופרה ווינפרי אולי שונאת מים, אבל היא אוהבת שתייה חמה כמו תה וקפוצ'ינו. היא מבשלת לעצמה כוס אחת מהמשקאות הללו מדי יום, ומנצלת את הזמן שלוקח למשקה שלה כדי להתבשל כדי להתכונן נפשית לקראת היום. בזמן שהיא מחכה למשקה שלה, אופרה קוראת ציטוטים מעוררי השראה.
'כשאני עומדת במטבח ומחכה על התה שלי לחלוט, אקרא [ציטוט] לכל דקה שנדרשת כדי לסיים את הבישול,' אמרה כתב הוליווד (באמצעות Owaves.com ). 'הכל מגנדי ועד תורו.'
היא גם נהנית לבקר סטארבקס . הייתם חושבים שמישהו מפורסם כמו אופרה יזוהה מיד ויצא מהחנות כששמה מאוית כראוי על הכוס שלה, אבל מתברר שזה לא המקרה. אופרה חשפה בפני E! חֲדָשׁוֹת שהיא נאלצה לאיית את שמה בריצת קפה. 'אוי אלוהים, פשוט נסעתי לפני יומיים,' אמרה. 'והאישה אמרה' שם? ', ואמרתי' אופרה 'והיא אמרה' איך אתה מאיית את זה? '' נהדר לדעת שאנחנו לא היחידים. זה קורה ל ....
פיצה בקתת טאקו פעמון kfc
אופרה ווינפרי שותה צילומי טקילה ויין
תמונות של גטי אופרה ווינפרי נהנית גם ממשקה מבוגר מדי פעם. ישנן כמה סיבות טובות להימנע משתיית יותר מדי אלכוהול - מלבד לא לרצות להתמודד עם הנגאובר מגעיל למחרת בבוקר. משקאות אלכוהוליים אינם בדיוק בריאים. הם נוטים להיות עשיר בקלוריות , כך ששתייה על בסיס קבוע עלולה להמיט הרס בתזונה בריאה.
משקאות אלכוהוליים אינם כל כך רעים, והם בסדר להתמכר מדי פעם כחלק מתזונה מאוזנת. לצריכת אלכוהול מתונה יש אפילו כמה יתרונות. על פי מרפאת מאיו , שתיית אלכוהול במתינות יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ איסכמי וסוכרת.
אופרה לא מפרה את הדיאטה של שומרי משקל כדי לשתות, אלא מקפידה על מה שהיא אוכלת בימים שהיא בוחרת לשתות. היא אמרה אותנו שבועי שכחלק מהתזונה שלה היא שומרת את נקודות הזליזה שלה כדי שתוכל להתפנק בכוס יין או בכמה זריקות טקילה.
אופרה ווינפרי אוכלת ירקות מהגן שלה
תמונות של גטי אהבתה של אופרה ווינפרי למתן מתנות היא אגדית. לאורך השנים, היא עשתה זאת ניתנה די בנדיבות לקהל שלה , מפתיע אותם בחופשות, במזומן ואפילו במכוניות. גם שכנותיה מקבלות נדיבות של נדיבותה של אופרה, אם כי מה שהם מקבלים לא ממש מרגש כמו טיול לדיסני וורלד. ובכל זאת, מי יכול לומר לא לירקות טריים, במיוחד לדעת כמה הם טובים עבורך?
באופן קבוע באכילת ירקות יש מספר יתרונות בריאותיים , ויכול להפחית את הסיכון למחלות לב, להוריד את לחץ הדם, ואף עשוי למנוע סרטן מסוים. היתרון הגדול ביותר הוא באכילת מגוון רחב של ירקות כחלק מתזונה בריאה. אופרה מנצלת את כל חומרי המזון שבירקות על ידי אכילת שפע מהם, ומגדלת את עצמה בגינה כך שתמיד תהיה לה תוצרת טרייה בהישג יד.
לפעמים היא בסופו של דבר עם יותר ממה שהיא צריכה, וזה כאשר היא מפיץ את העושר על ידי חלוקת התוספות לשכנותיה המאושרות.
אופרה ווינפרי מוסיפה אגוזים לתזונה
תמונות של גטי אופרה ווינפרי משוגעת באגוזים ומשלבת הרבה מהם בתזונה היומית שלה. בשנת 2007, היא ניהל יומן אוכל במשך שבעה ימים, שאותם שיתפה באתר שלה. במהלך שבוע היא אכלה אגוזים ברוב הימים, ומצאה דרכים יצירתיות לשלב אותם בארוחותיה.
ביום הראשון היה לה חופן שקדים עם ארוחת הבוקר שלה. ביום השני היא השלימה את חטיף היוגורט שלה באמצע הבוקר כמה שקדים קצוצים . ביום הרביעי, לאופרה אכלו ארוחת בוקר לארוחת ערב, אכלו דגני בוקר ומעט פירות עם יוגורט ו מעוטר באגוזים . למחרת, אופרה אכלה כמה שקדים עם ארוחת הבוקר שלה קשיו כחטיף . ביום השישי אופרה לא רשמה שום אגוזים ביומן האוכל שלה, אם כי כן ערבוב שביל כלשהו בארוחת הערב שכנראה היו בו אגוזים. ביום השביעי, היום האחרון ביומן של אופרה, היה לה אגוזי מלך קצוצים כחלק מארוחת הצהריים שלה . מי ידע שלאוכל חטיפים פשוט יכול להיות כל כך הרבה שימושים?
אופרה ווינפרי חוגגת ביום הולדתה
תמונות של גטי אם יש משהו שכולנו יכולים ללמוד ממה שאוכלת אופרה ווינפרי, זה שאכילה בריאה לא צריכה להיות משעממת. למעשה, אם אתה עושה את זה נכון, זה בכלל לא צריך להיות משעמם. לעתים קרובות אנו מקשרים בין אכילה בריאה ודיאטות לבין הקרבה, ומניחים שעלינו לוותר על דברים שאנחנו אוהבים על מנת להפיק את היתרונות. זו הסיבה דיאטות אופייניות בדרך כלל לא עובדים בטווח הארוך .
הפיתרון הוא לאכול את מה שאתה רוצה במתינות, ולאפשר לעצמך להתפנק מדי פעם, תיאוריה שרבים מאיתנו, כולל אופרה, יכולים להגיע מאחור. אפילו אופרה באמת משתחררת לפחות פעם בשנה, ומשליכה את תוכנית האכילה המוסדרת שלה בקפידה ביום הולדתה. אותו יום אחד בשנה שמור להתמכר לתאוותה. אמרה בספר הבישול שלה אוכל, בריאות ואושר , 'אני לא עושה את זה לעיתים קרובות, ואני אף פעם לא עושה את זה בלי מחשבה; המטרה היא להפוך את הפינוקים שלי למכוונים ... אני מתכנן לדקדנס. '
